1. Vegyen mély lélegzetet
Az amerikai kutatók azt találták, hogy normál légzési körülmények között a belélegzett és kilégzett gázmennyiség csak 400 ~ 500 ml. Mély lélegzetet vetve a férfiak elérhetik a 3500 ml-t, a nők pedig a 2500 ml-t. Energia és oxigén.
2. Két munkaidő után 10 perc pihenjen
Ha hosszú ideig magas nyomású állapotban van, az agy oxigénfogyasztása ennek megfelelően növekszik. Ha a test már egészségi állapotban van, akkor könnyen előfordulhat hipoxia, szédülést, zavart és csökkent munka hatékonyságot okozva.
Ajánlott, hogy a magas nyomású irodai dolgozóknak két óránként 10 percig pihenjenek, nyújtsák karjukat, felemeljék lábaikat, vagy álljanak az ablak mellett, és távolságra nézzenek.
3. Gyorsan eszik vaskiegészítőket
"A vas fokozhatja a hemoglobin oxigénszállító képességét." Xiaosheng, a Shaanxi Xijing Kórház idegsebészeti főorvosa elmondta, hogy helyénvaló több vasban gazdag ételt fogyasztani, például sovány húst, halat, tojást, spenótot, fekete gombaféléket stb.
4. Végezzen több aerob gyakorlatot
Hatékonyabb az aerob testmozgás hosszú távú, rendszeres betartása, például kocogás, élénk séta, úszás. Gu Ning, a Hagyományos Kínai Orvostudományi Nanjingi Kórház Szív- és érrendszeri osztályának igazgatója emlékeztette azonban, hogy kerülje a túlzott testmozgást, különben hajlamos a mellkasi szorítódásra, asztmára stb., Ami agyi és szív ischaemiához és hipoxiához vezet.
5. A zöld növények a helyükön vannak
Napfényben a zöld növények felszívják a szén-dioxidot és felszabadítják az oxigént, amikor fotoszintézis zajlik. De éjjel felszívják és versenyeznek az emberekkel az oxigén felszívásában. Ezért helyénvaló a zöld növényeket napsütötte területeken, például erkélyen és előcsarnokban elhelyezni, de a hálószobában a zöld növényeket nem szabad nagyítani.
6. Kevesebb túladagolás
Függetlenül attól, hogy szomjas vagy sem, mindennap rendszeresen igyon vizet, hogy a víz mennyisége körülbelül 1200 milliliter legyen, hogy a véráram oxigént szállítson, és természetesen és zökkenőmentesen továbbítsa az energiát a testbe.
7. Nyissa ki az ablak szellőzését
Naponta legalább kétszer, legalább 15 percig nyissa ki az ablakot. Ha otthon jó a levegő, szellőztessen 20 percig minden reggel, közepén és éjszaka. Ne csukja be az ablakokat és az ajtókat, amikor alszol. Fürdéskor az időseknek nagyobb figyelmet kell fordítaniuk arra, hogy a zárt terek könnyen hipoxiához és balesetekhez vezethetnek az agyban.
8. Gyakran oxigenizálja az elmét
Az egyik az, hogy a szabadidőt arra használja, hogy aktívan fejlessze magát, és részt vegyen néhány képzésen vagy érdeklődési osztályon. A második a visszatérés a családi életbe, a felesleges szórakoztatás kiküszöbölése, a szabadban való kikapcsolódás vagy a család és a barátok közötti csevegés, hogy pihenjen.
