A sport világában a sportolók folyamatosan keresnek előnyt, hogy javítsák teljesítményüket. Sokan titkos fegyverként fordultak a magas szintű edzéshez. A 7, 000 lábak tengerszint feletti vagy annál magasabb szintű edzés a testet oxigénnek teszi ki - rossz környezetnek, olyan fiziológiai változások kiváltása, amelyek jelentős javulást eredményezhetnek, ha tengerszinten versenyeznek.
A magas magasságú edzés megértése
A sporttudományban a magas szintű képzés speciális megközelítés. Magas tengerszint feletti magasságban a légköri nyomás csökken, csökkentve az oxigén részleges nyomását. Ennek eredményeként az egyes inhalációval a sportolók kevesebb oxigént - gazdag levegőt vesznek be. Ez csökkenti a véráram oxigénellátását, korlátozza a sejtek számára rendelkezésre álló energiát, fáradtságot és letargiát okozva.
Ez a kihívást jelentő környezet azonban ideális ösztönzőként szolgál a test alkalmazkodásához. A magasságban történő edzés során a test aktiválja a fehérjekomplex hipoxiát - indukálható 1. faktorot (HIF - 1). Ez az aktiválás számos jótékony változáshoz vezet: a kapilláris növekedése, az endothel növekedési faktorok termelése, valamint a sejtekben a mitokondriumok nagyobb térfogata és sűrűségének. Ezek a fiziológiai adaptációk végső soron javított időszakos futási teljesítményt, nagyobb fáradtsággal szembeni ellenállást, valamint az oxigén és az energiafelhasználás fokozott hatékonyságát eredményezik.
A magas magasságú edzés előnyei
Javított oxigénszállítás
A légzés során a tüdő oxigéntvitelt, amelyet ezután vörösvértestek szállítanak az izmokba. A sportolók magas oxigénigényt mutatnak az edzések során, és az izom -oxigénigény növekedésével a szállítási folyamat kevésbé hatékony lehet, ami fáradtsághoz vezet.
Egy 2016. évi tanulmány kimutatta, hogy a magassági edzés felgyorsíthatja a sportolók gyógyulását az izomfáradtságból. Ezt úgy teszi, hogy növeli az eritropoietin (EPO), egy olyan hormon termelését, amely stimulálja a vörösvértestek termelését. Ez a fokozott vörösvértestek száma javítja az izmok oxigén bejutását, és az előnyök akkor is fennállnak, ha a sportoló visszatér a tengerbe - szintű edzés és verseny.
Megnövekedett tüdőkapacitás
A magas magasságú edzés nemcsak javítja az oxigénszállítást, hanem jelentősen növeli a tüdőkapacitást, különösen az állóképességű sportolók számára. Egy 2017. évi tanulmány kimutatta, hogy a szimulált magassági edzés pozitív hatással van a tüdő maximális oxigénfelvételére, amelyet VO2 Max néven ismert. A magasabb VO2 Max azt jelenti, hogy a test több oxigént fogyaszthat az intenzív fizikai aktivitás során, közvetlenül hozzájárulva a jobb teljesítményhez.
Magasabb tejsav küszöbérték
A tejsav, az izom légzés mellékterméke, felhalmozódik az izmokban edzés közben, és a fáradtság érzését okozza. Egy 2018. évi tanulmány szerint a magas magasságú edzés növeli a test toleranciáját a tejsavval szemben. Ez a megnövekedett tejsavküszöb lehetővé teszi a sportolók számára, hogy továbblépjék a határértékeket, hosszabb ideig végrehajtva anélkül, hogy az izomfáradtságot engednék be, ami döntő előnye a kitartáson alapuló versenyeken.
Fokozott állóképesség és teljesítmény
Mindezek az egyéni előnyök kombinálják, hogy az atlétikai teljesítmény általános javulását eredményezzék. Például a hosszú távú futókkal kapcsolatos kutatások azt mutatták, hogy a hipoxiás képzési körülmények hatékonyan javították teljesítményüket anélkül, hogy negatívan befolyásolnák az immunfunkciót. Egy másik UCLAN -tanulmány kimutatta, hogy az elit kerékpárosok a teljesítmény után 10% -os növekedést tapasztaltak a tengerszint feletti képzés után.
Magasság edzőhelyiségek: életképes alternatíva
Míg a természetes magas magasságú képzési területek jelentős előnyökkel járnak, nem minden sportolóval rendelkezik könnyen hozzáféréssel. Itt jönnek be a magassági edzőteremek. A magassági szimulációs technológiának köszönhetően a sportolók most a tengerszint feletti magassági körülményeket megismételhetik. A Longfian, a magassági szimulációs lehetőségek és a fejlett levegő -elválasztási technológia átfogó választékával, a sportolók számára a megfelelő edzési ingerek számára biztosítja, hogy lehetővé tegyék teljesítményüket anélkül, hogy kiterjedt utazásra lenne szükség. Függetlenül attól, hogy javítja az oxigénszállítást, növeli a tüdőkapacitást, vagy növeli a tejsav küszöbértékét, a magassági edzőteremek kényelmes és hatékony megoldást kínálnak azoknak a sportolóknak, akik versenyképességet szereznek.