Hallott már az aerob és anaerob kifejezésről, de hallott már a „hipoxiáról”?
Talán a magassági edzésre gondol. Igen, a nagyobb magasságban végzett gyakorlatokat „hipoxiás edzésnek” nevezhetjük, de mi a különbség az edzés és a rendszeres aerob edzés között ebben az összefüggésben? Ma arról fogunk beszélni, hogy mi a hipoxiás tréning és a hipoxiás tréning előnyei.
Mi az a hipoxiás edzés?
Az úgynevezett hipoxiás tréning, ahogy a neve is sugallja, azt jelenti, hogy „olyan környezetben edz, ahol alacsonyabb az oxigénszint a normálnál.
A fennsíkon a levegő vékonyabb, az oxigénnyomás csökken. Ha ilyen környezetben edz, a szervezet egyszerre több vörösvértestet, hemoglobint és mioglobint termel, hogy javítsa az "oxigénfelvételi képességet".
A hipoxiás edzés előnyei
Az állóképesség javítása
Hogy a hipoxiás edzés előnyeiről beszéljünk, természetesen mindenekelőtt az „állóképesség javítása” szempontjából. Tudnia kell, hogy a hipoxiás edzéssel kapcsolatos legkorábbi kutatásokat az állóképességi sportokra is alkalmazták. Számtalan tény bizonyította, hogy ha a sportolók hosszú távú hipoxiás edzéseket végeznek fennsík környezetben, akkor a „normál környezetben” teljesítményük csökken. jobb. Meg kell jegyezni, hogy az itt említett fennsíknak legalább 1800 m-2300m-nek kell lennie, és hosszú távú, 1-2 hónapig tartó edzésre van szükség, és nagymértékben javul a szív-tüdő funkciója és az állóképessége. Egyszerűen és durván megértheti, hogy az aerob edzés előnyei alapvetően hipoxiás edzéssel járnak.
A robbanékonyság javítása
A hipoxiás környezetben végzett „ismétlődő sprintedzés” javíthatja a sportoló sprint-képességét és leküzdheti a fáradtságot (azaz javítja a robbanóerőt és az állóképességet).
Ami az elvet illeti, főként kettő van:
1. A hipoxiás környezetben végzett edzés javíthatja az emberi fehér izomrostok azon képességét, hogy felszívják az oxigént a vérből. Az izmok elegendő oxigénhez juthatnak, és az edzési teljesítmény természetesen javítható;
2. a hipoxiás edzés elősegítheti az értágulatot és fokozhatja a laktát kiválasztását
Egyszerűen fogalmazva, az izomösszehúzódás során keletkező hidrogénionok és az izomsejtekben felhalmozódott szervetlen foszfor fizikai fáradtságot okoz. Ha a vér több szervetlen foszfort tud elvinni, akkor a tejsav kiválasztódása felgyorsul, és könnyen áttörik a szervezet tejsavtűrő képességét. értékét, természetesen „kevésbé fárad el, vagy legalábbis felgyorsítja a felépülést”.
Hipoxiás edzés
Hogyan kell csinálni, mivel a hipoxiás edzésnek meghatározott környezetben kell történnie, és lehetetlen, hogy minden alkalommal több ezer mérföldet lefussunk egy mérsékelt fennsíkra. Akkor jobb módszer a „hipoxiás környezet szimulálása”.
A LONGFIAN mindenki számára megoldja ezt a problémát, a LONGFIAN Hypoxic Generator pedig hipoxiás edzési környezetet biztosít. Ugyanakkor nagy sátrakkal és kis sátrakkal is rendelkezünk, amelyek közül választhatnak a felhasználók, így kényelmesebben edzhet a sátorban anélkül, hogy a maszk visszatartaná. hipoxiás edzés, kezdve a LONGFIAN-nal.